Proč je pro děti důležitý pobyt v lese?

Všudypřítomná zeleň, rozmanitá květena, pestrá paleta podzimních barev nebo křupající sníh a zahalené stromy - takhle krásně kouzlí příroda s lesem. Les na nás působí pozitivně jak fyzicky, tak i duševně a nabíjí nás energií. Umožňuje nám zpomalit a znovu navázat spojení nejen s přírodou, ale se sebou samými. Pobyt v lese podporuje zdravý vývoj, posiluje imunitu a rozvíjí schopnosti, které jinde nenajdete. A právě proto je tak důležitý zejména pro naše děti.

Les jako přirozená posilovna pro tělo i imunitu

Pro děti je les obrovskou učebnou i hřištěm v jednom. Posilují si v něm svaly při lezení na pařezy, trénují soustředění při hledání hub nebo stop zvířat a rozvíjejí fantazii, když si staví domečky z větviček. Les navíc podporuje zdravou imunitu – čerstvý vzduch a pohyb venku jsou tou nejlepší prevencí proti nemocem. A co je nejdůležitější – děti se v lese učí, že příroda má svou hodnotu, o kterou stojí za to pečovat.

Pojďme si teď shrnout konkrétní benefity pobytu v lese:

• Silnější imunita – kontakt s lesním prostředím pomáhá dětem budovat potřebnou odolnost. Různorodé mikroorganismy v půdě a vzduchu stimulují imunitní systém a snižují riziko alergií i častých nachlazení, což chrání i nás, abychom opět nedostali „moribundus“, který děti přitáhnou ze školy či školky.

• Pohyb přirozeně a s radostí – v lese nemusíte děti nutit k žádnému cvičení. Samy začnou s chutí přeskakovat kořeny, lézt na pařezy, sbírat klacky nebo běhat z kopce. Taková přirozená „posilovna“ vybije energii rychleji než hodina v tělocvičně.

• Lepší spánek – po dni stráveném venku děti večer padají do postele skoro samy a kupodivu i dříve než my. Čerstvý vzduch a přirozený pohyb pomáhají regulovat biorytmus, takže usínají rychleji a spí klidněji. A když dobře spí dítě, odpočatější jsme i my.

• Rozvoj kreativity a fantazie – v lese nepotřebují hračky. Větvička je kouzelná hůlka, šiška poklad a pařez trůn. Děti si tvoří vlastní hry a příběhy, což rozvíjí jejich představivost i samostatnost.

Duševní pohoda – mezi stromy se zklidní i ti největší „neposedové“. Lesní prostředí snižuje stres a napětí, děti se učí zpomalit, naslouchat přírodě – a často tento detox a zvolnění prospěje i nám.

Les jako nabíječka psychické pohody a duševního zdraví

Les má schopnost zklidňovat. Už pár minut mezi stromy dokáže snížit hladinu stresového hormonu kortizolu. U dětí je to obzvlášť důležité – jejich mozek se teprve vyvíjí a stres je pro něj velkou zátěží.

• Zklidnění emocí – děti, které tráví čas venku, mají snazší regulaci emocí. V lese si odpočinou od přemíry podnětů a přepínání obrazovek.

• Podpora kreativity –les dává prostor fantazii a rozvíjí tvořivost víc než hotové hračky. Obyčejný klacík se rázem stává mečem nebo kouzelnickou hůlkou.

Vztah s dětmi – společné chvíle v přírodě sbližují. Bez rušivých vlivů se rodiče i děti mohou lépe naladit na sebe navzájem.

Rozvoj dítěte v přírodě – co všechno les děti naučí

Pobyt v lese je školou života. Každá procházka přináší nové zkušenosti:

• Poznávání přírody – děti se učí vnímat roční období, poznávají rostliny, ptáky i stopy zvířat.

• Samostatnost a sebevědomí – překonání spadlého kmene nebo výstup na kopec posiluje odvahu a seběvědomí, protože ví, co dokázali.

Sociální dovednosti – při společné hře v lese se děti učí spolupracovat, dělit se o nálezy a řešit malé konflikty.

Proč chodit do lesa s dětmi pravidelně

Jednorázový výlet je skvělý, ale největší efekt pro budování imunity a jejich schopností má pravidelnost. Nemusí jít o celodenní túru – i krátká půlhodinová procházka po škole nebo školce má velký význam.

• Budování zdravých návyků – když děti vyrůstají s tím, že les je přirozenou součástí jejich života, budou se k němu vracet i v dospělosti.

• Protiklad k obrazovkám – dnešní děti tráví hodně času u mobilů a počítačů. Pobyt v přírodě jim dává rovnováhu a brání digitálnímu přetížení. I my dospělí si potřebujeme občas od těch miniobrazovek odpočinout.

Lepší vztah k přírodě – dítě, které má les spojený s radostí a objevováním, si k němu vytvoří pozitivní vztah a bude ho chtít chránit.

Jak si pobyt v lese s dětmi užít a umocnit jim dobrodružství

Nemusíte mít speciální plán ani outdorové vybavení. Stačí jít ven a být spolu. Můžete si zkusit:

• sbírat šišky a stavět z nich věže,

• hledat různé tvary listů a tvořit z nich herbář,

• poslouchat zpěv ptáků a hádat, odkud se ozývají,

• vymyslet vlastní příběh o lese a jeho obyvatelích.

Cenným pomocníkem, jak dostat děti ven a užít si naplno pobyt v lese, vám může být Deník malého průzkumníka. Obsahuje 36 stran plných inspirace:

• hravé úkoly a tvořivé výzvy

• místo pro kreslení, psaní i lepení přírodních pokladů

• originální ilustrace, které poslouží také jako omalovánky

• jemné vedení k objevování přírody i sebe sama

Online verzi deníku si můžete stáhnout zde nebo přímo na stránkách jeho autorky, kde najdete i tištěnou verzi Deníku se sadou pomůcek na jeho vyplnění.

Ať už se do lesa vydáte sami, nebo s Deníkem jako průvodcem, přeji vám radostný pobyt plný objevů a krásných dojmů. Les je totiž dar, který máme všichni na dosah. Přináší zdraví, klid i radost, posiluje vztahy a učí děti dovednostem, které jim zůstanou celý život. Pobyt v lese je tou nejlepší investicí – do zdraví našich dětí i do naší vlastní pohody.