Dítě nechce jít spát? Zkuste těchto 5 tipů pro lepší uspávání

Čekali jste klidný večer a rychlé uspávání a místo toho přichází vzdor a pláč. Ve chvíli, kdy už jedeme na zbytky naší energie, se zdá být uspávání nejtěžší, protože dítě nechce spát. Nejste v tom sami. U obou dětí znám vzdor i přetažení, proto si myslím je dobré dát pár tipů, co by mohlo pomoci. Věřím, že některé už jste zkoušeli a možná v nich najdete i nový tip. Abych vám mohla uspávání usnadnit, chystám do aplikace Primarodič audiopohádky. Aplikaci můžete bezplatně používat již nyní a přesvědčit se, co další vám nabízí. Nyní se pojďme věnovat uspávání našich maličkých.

Proč děti večer „zlobí“ víc než přes den

Večerní chování dětí není náhoda. Jejich cílem není vás nahněvat.

Jejich důvody jsou jednoduché:

• únava (dítě ještě neumí vyjádřit, že je přetažené)

• přemíra podnětů během dne

• potřeba kontaktu s rodičem

• strach z odloučení, spojuje si usínání s odloučením

Večerní rutina u dětí a proč je tak důležitá

Děti milují předvídatelnost. Když jasně ví, co bude následovat:

• cítí se bezpečně

• lépe spolupracují

• snáz usínají

Vaše jednoduchá rutina může vypadat třeba takto:

1. večeře

2. koupání

3. klidná aktivita (knížka, povídání, poslech pohádky)

4. uspávání

Důležitá je pravidelnost a ideálně tyto aktivity ve stejný čas.

Kolik spánku děti skutečně potřebují podle věku

Věk dítěte	Doporučený spánek
1–2 roky	11–14 hodin
3–5 let	10–13 hodin
6–10 let	9–12 hodin

Pokud dítě spí méně, může být podrážděné, hůře s vámi spolupracuje a večer je paradoxně aktivnější, což vám ztěžuje uspávání.

5 tipů pro lepší uspávání, když dítě nechce spát

1. Začněte dřív, než je dítě přetažené

Přetažené dítě neusíná lépe únavou – naopak mnohdy hůř.

2. Zpomalte tempo večera

Místo obrazovky u pohádky použijte tlumené světlo, pohádky čtěte klidným hlasem a pomalým tempem.

3. Buďte konzistentní

Dítě testuje hranice, protože neví, kde jsou. Když budete rutinu opakovat pořád stejně, pomůže mu to.

4. Dejte dítěti pocit kontroly

Umožněte dítěti si vybrat před spaním, má tak pocit kontroly:

• „Chceš modré nebo zelené pyžamo?“

• „Přečteme jednu nebo dvě pohádky?“ (stejně vás na tu druhou uprosí 🙂)

5. Vytvořte pozitivní spojení se spaním

Nebrat spánek ve smyslu povinnosti, ale třeba jako:

• „teď si odpočineme“

• „čeká nás pohádka“

Jak naučit dítě usínat bez dlouhého uspávání

Dlouhé uspávání je vyčerpávající pro vás oba a často zbytečně.

Zkuste následující věci:

• zkraťte čas uspávání po malých krocích

• neodcházejte náhle (to zvyšuje u dítěte stres)

• buďte klidní a pevní ve vašem přesvědčení

Co vám může dále pomoci

V nové verzi aplikace Primarodič připravujeme:

🎧 audiopohádky na usínání

• klidný hlas

• pomalé tempo

• ideální součást večerní rutiny

Večerní chaos není selhání rodiče. Je to signál, že dítě potřebuje klid, strukturu a jistotu. Nemusíte zkusit vše najednou. Stačí začít jednou věcí a postupně si vytvoříte večery, které budou klidnější, jak pro vás, tak i pro vaše dítě.