5 praktických tipů, jak rozvíjet emoční inteligenci u dětí do 7 let

Dětský svět je plný obrovských emocí. Od bezbřehé radosti až po hluboké zoufalství kvůli špatně oloupanému banánu. Do 7 let věku se dětský mozek teprve učí s těmito stavy pracovat. Emoční inteligence (EQ) není něco, s čím se rodíme. Jje to dovednost, kterou můžeme u dětí rozvíjet každý den.

Zde je 5 praktických tipů, jak naučit vašeho předškoláka rozumět vlastním pocitům a zvládat je s lehkostí.

1. Pojmenovávejte jejich emoce nahlas

Dítě často pláče nebo se vzteká jednoduše proto, že nerozumí tomu, co se v jeho těle děje. Místo zlehčování větami jako „Neplač, o nic nejde,“ zkuste situaci popsat: „Vidím, že tě hněvá, když ta věž z kostek spadla. Máš vztek, že?“ Tím, že emoci pojmenujete, dáváte dítěti najevo, že je v pořádku věci cítit. Pocit, že mu rozumíte, navíc často hned sníží intenzitu výbuchu.

2. Vytvořte v těle „bezpečný přístav“

Když s dítětem cloumá vztek nebo strach, jeho nervová soustava je v režimu útoku nebo útěku. V tu chvíli nemá smysl nic vysvětlovat. Nejprve mu nabídněte fyzické bezpečí pevným objetím (pokud o něj stojí) nebo vaši klidnou přítomnost. Vaše vlastní zklidnění působí na dítě jako kotva. Teprve až bouře odezní, je čas si o situaci popovídat.

3. Naučte ho „Záchranný dech“

Dech je nejrychlejší nástroj pro zklidnění těla. Naučte dítě jednoduchou techniku: „Představ si, že v ruce držíš horkou polévku. Potřebujeme ji pomalu foukáním ochladit.“ Hluboký nádech nosem a dlouhý výdech ústy okamžitě posílá do mozku signál, že nebezpečí pominulo. Trénujte to v klidu, formou hry, aby si na to dítě vzpomnělo, až bude v tenzi.

4. Zrcadlete emoce skrze příběhy

Předškolní děti milují příběhy a skvěle se projektují do pohádkových postav. Když čtete knížku, zastavte se a zeptejte se: „Co myslíš, jak se teď ten medvídek cítí, když se s ním nikdo nechce podělit o hračku? Co by mu udělalo radost?“ Tímto způsobem přirozeně rozvíjíte empatii a schopnost číst emoce u ostatních.

5. Z zahrajte si hru „Emoční semafor“

Hry jsou pro rozvoj EQ nejefektivnější. Vyzkoušejte jednoduchou hru na zvládání vnitřního tlaku, kterou si můžete zahrát kdykoliv v obýváku.

Nakreslete si společně tři barvy, které může dítě ukazovat:

• Zelená: Všechno je v pořádku, hrajeme si, tělo je uvolněné.

• Oranžová: Pozor, začíná mě něco štvát, cítím napětí (např. když se nedaří hra).

• Červená: STOP. Výbuch vzteku.

Učte dítě v průběhu dne rozpoznat, kdy se nachází na oranžové. Právě na oranžové úrovni se totiž dítě ještě dokáže samo rozhodnout, že použije „záchranný dech“ nebo si řekne o pomoc, než skočí do červené.

Rozvoj emoční inteligence není o tom, že se dítě přestane vztekat. Je o tom, že svému vzteku porozumí a časem najde zdravý způsob, jak ho vyjádřit. Mějme na paměti, že i pro nás dospělé je občas těžké své emoce zvládnout.