Domácí wellness tipy nejen pro maminky

Kdo nezažil, nepochopí. Touto větou by se dalo zčásti vystihnout, jaké je být na mateřské a rodičovské “dovolené”. Podle některých jsou to tři roky prázdnin. Můj muž s oblibou říká, že takovou fantazii neměl ani Jules Verne, který napsal Dva roky prázdnin. A ano, můj muž po tomto výroku stále žije 🙂

Jen my, rodiče zaměstnaní svým malým šéfem 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, víme, jak náročné je to období. Vzpomínáme s úsměvem na dobu, kdy jsme spali aspoň pár hodin nepřerušovaně a zježené vlasy po ránu jsme měli maximálně po vydařeném mejdanu. 

Jakmile je dítě na světě, tak se nám sluch zlepší natolik, že slyšíme spadnout špendlík, a rázem je po spánku i při nepatrném kňourání dítěte. Přes den kolikrát hledáme manuál, jak své řvoucí dítě zvládnout. A když jej posté sundáme ze stolu, cítíme, že bychom skutečně potřebovali dovolenou. Ideálně ne baby friendly. 

Zkrátka každý rodič občas potřebuje zařadit zpátečku a zhluboka se nadechnout. A není se za co stydět. Myslet i na sebe není žádné selhání. Ne nadarmo se říká, “šťastná máma, šťastné dítě”. A proto pro vás máme pár tipů, jak si i v domácím prostředí dopřát hýčkání jako ve wellness. 

Tipy pro domácí wellness

Nejprve si vytvořte uklidňující atmosféru, která panuje ve wellness. Pomůže vám k tomu zapálit si vonnou svíčku nebo dát éterický olej do difuzéru. Některé éterické oleje můžete použít i do koupele. Pro snadnější výběr uvádíme následující přehled nejběžnějších éterických olejů. V případě, že je budete používat na tělo, tak by měly být éterické oleje před použitím ředěny nosným olejem (např. mandlovým, jojobovým).

7 druhů éterických olejů pro úlevu a relaxaci

Levandulový olej: slouží pro snížení stresu a zlepšení spánku, navozuje relaxaci. Využít jej můžete pro aromaterapii, koupele nebo masáže.

Eukalyptový olej: je výborný pro uvolnění dýchacích cest a dezinfekci prostoru. Používá se při inhalaci nebo do difuzéru.

Citrusové oleje: zlepšují náladu, detoxikují a povzbuzují. Můžete je dát do difuzéru nebo si dopřát povzbuzující koupel či detoxikační masáž.

Rozmarýnový olej: stimuluje krevní oběh a slouží jako podpora koncentrace. Lze jej dát do difuzéru nebo použít do vlasového zábalu nebo na masáž.

Máta peprná: najde své uplatnění při bolestech hlavy neboť poskytuje úlevu a osvěžení. Můžete jej inhalovat nebo přidat do koupele či použít při masáži.

Ylang-Ylang: harmonizuje a snižuje stres, dává se do koupele, difuzéru nebo s ním lze masírovat tělo.

Kadidlový olej: regeneruje pleť, zmírňuje úzkost. Můžete jej aplikovat v pleťových přípravcích nebo při aromaterapii.

Péče o tělo a duši

Možností, jak v domácím prostředí pečovat o tělo a duši je mnoho. Můžete se inspirovat pár tipy z nich.

Udělejte si výživnou pleťovou masku z medu, jogurtu a ovesných vloček. Lžíce medu smícháte se 2 lžícemi bílého jogurtu a 1 lžící jemně mletých ovesných vloček. Tuto hladkou pastu nanesete na umytý obličej a vyhněte se okolí očí. Necháte ji působit maximálně 15 minut a opláchnete vlažnou vodou. Pleť bude hydratovaná za pomocí přírodních surovin.

Pokud dáváte přednost přírodnímu složení přípravků na pleť a tělo, máme pro vás skvělou nabídku. Jedná se o kosmetické přípravky, které se vyrábějí přímo pro vás vždy čerstvé. Díky pečlivé výrobě a dodržení postupu si přípravky zachovávají všechny účinné látky. Tuto kosmetiku si můžete objednat na stránkách Každýdenjedar.cz.

Tipy na protažení svalstva

Pro uklidnění po náročném dni a protažení namožených zad je dobré zacvičit pár jednoduchých prvků z jógy nebo se opřít při protahování o zeď.

Jednoduché cviky na protažení zad doma

• Vkleče na všech čtyřech s nádechem prohněte záda dolů a hlavu zvedněte ke stropu. S výdechem záda zakulatíte směrem nahoru a hlavu skloníte k hrudi - klasický kočičí hřbet. Opakujte 10x.

• Klekněte si na podložku a sedněte si na paty, ruce natáhněte před sebe na zem. Uvolněte záda a zhluboka dýchejte. V této pozici vydrže zhruba půl minuty a narovnejte se. Cvičení opakujte 3x.

• Postavte se ke stěně a dejte nohy mírně před sebe. Ruce opřete o stěnu, dlaně dopředu, a pomalu ruce po stěně zvedejte nad hlavu, jako byste do sněhu kreslili andělská křídla. Je nutné držet záda i ruce opřená neustále o stěnu. Cvik opakujte 10x.

• Se starším dítětem si můžete relaxaci a cvičení dopřát společně. Malé holčičky mají rády, když si s maminkami mohou dát “svoji” pleťovou masku nebo si pustíte hudbu a společně si zacvičíte. Pomůže vám to pro uvolnění během náročného dne a dítko se krásně zabaví a posílí se také vaše pouto.