5 jednoduchých tipů pro rodiče na domácí wellness

Všichni to známe – den uteče mezi povinnostmi, a než se nadějeme, je večer.

Dítě spí, doma je konečně ticho… a Vy? Padáte únavou, ale hlava pořád běží.

Není potřeba jezdit do lázní, abyste si odpočinuli. Stačí pár jednoduchých rituálů, které zvládnete doma – i s tím, co máte po ruce.

Dechový restart během minuty

Zkuste se na chvíli zastavit. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte nosem na čtyři vteřiny, zadržte dech na dvě, a vydechněte ústy na šest. Toto krátké cvičení pomáhá zpomalit tep, uvolnit napětí a zklidnit mysl, což nejen po náročném dni potřebujeme.

Povzbuzující nápoj z kuchyně

Když energie padá, pomůže přírodní „nakopávač“ z běžných surovin.

Smíchejte v hrnku horkou vodu, lžičku medu, pár kapek citronu a špetku skořice.

Citron dodá vitamín C, skořice zahřeje a med doplní energii – ideální odpolední povzbuzení bez kávy. Pokud máte rádi svěžest, přidejte pár lístků máty nebo kousek čerstvého zázvoru.

Domácí lázeň na nohy

Když už děti spí, napusťte si lavor teplé vody, přidejte hrst hrubé soli a pár kapek levandulového nebo mátového oleje. Stačí 10–15 minut a pocítíte, jak mizí napětí z chodidel i z hlavy. Teplá lázeň na nohy pomáhá zlepšit krevní oběh a kvalitu spánku.

Rituál smyslů

Zapalte si svíčku, vypněte světla, pusťte si klidnou hudbu nebo se na pár minut ponořte do ticha. Když zapojíte čich, zrak i sluch, tělo dostane signál „teď se odpočívá“.

Podobný rituál si můžete vyzkoušet i během sprchy – stačí ztišit světlo a soustředit se jen na proud vody.

Krátké zklidnění před spaním

Večer si napište tři věci, které Vám ten den udělaly radost – i kdyby to bylo jen „teplá káva“ nebo „pět minut ticha“. Toto zaměření se na vděčnost má vliv na naši psychiku, může snižovat úzkost a deprese.

Ať už se necháte inspirovat výše uvedenými tipy nebo sáhnete po svém osvědčeném receptu, přeji vám krásnou chvilku oddechu. Hlavně na sebe nezapomínejte. Spokojený rodič = spokojené dítě.